정신적 고통을 조절하는 원리

정신적 고통은 다른 사람으로 인하여
만들어지는 것이 아니라 자신이 만든 것입니다.
그러므로 자신이 줄이거나 없앨 수 있습니다.

주식거래, 사람들과 갈등, 지병 등으로
마음에서 자주 괴로운 생각이 떠오르고
나쁜 감정이 나타날 때,

그냥 아무런 생각하지 말고,

'그런 생각하지마!'
'나쁜 감정 만들지마!'
'이제 그만해!'

라고 마음속에서 외쳐보세요.
한번해서 안되면 몇 번 더하세요.
그러면 자신을 괴롭히는 생각들과 기분 나쁜
감정이 줄어들거나 없어집니다.

자주 사용해서 익숙해지면 괴로운 생각과 나쁜 감정이 나타나는 횟수가 점점 줄어들고
마음이 평안해지는 것을 경험하게 됩니다.

정말 간단하지만 효과는 놀랄 정도입니다.

그리고
과거의 일로 괴로운 생각이 나타나면
'그것은 나의 경험이었다.'

현재나 미래의 일로 불안한 생각이 나타나면
'그것은 나의 과제로 하겠다.'

라고 마음속에서 선언하세요.
과제는 지금부터 풀어 가는 것입니다.
불안해 할 것이 아닙니다.

어떤 과제가 고통스런 이유는 해결하는 방법을 몰라 혼자서 고민할 때입니다. 이럴 때는 그 일과 관련된 전문가나 지인이나 책을 스승삼아 해결하는 방법을 배워 보십시오.

처음 만난 산을 지나려면 길을 몰라 고통스럽습니다. 하지만 그 산을 넘어본 사람들은 길을 알고있습니다.

한 사람이라도 더 마음이 평안하게 되었으면 하는 바램으로 게시합니다.